Les secrets de la silhouette parfaite

Le ventre plat de Sarah Jessica Parker

Nous étions tous ravis du ventre plat de l'actrice Sarah Jessica Parker. Quel est le secret d'une figure si séduisante, demandez-vous? Bien sûr, en entraînement régulier.

Le mot "formation" met quelqu'un à rude épreuve, obligeant souvent à abandonner la perte de poids souhaitée. Cependant, tout n'est pas si difficile. Souvent, de simples exercices statiques, souvent effectués avec les responsabilités qui s’imposent, peuvent mettre les muscles abdominaux en parfaite forme.

Quel que soit l'endroit où se trouve Sarah Jessica: sur le plateau ou en vacances, elle effectue l'exercice nécessaire à sa presse toutes les 20 minutes: couchée sur le ventre, elle se lève, s'appuyant sur les coudes et les orteils, et reste dans cette position pendant 60 secondes. en tirant dans le ventre et en redressant le dos.

Quel est le secret de tels exercices?

L'effet est basé sur une charge fixe (statique) assez longue sur les muscles, dans laquelle le taux métabolique augmente de manière significative. Tout cela rend le travail des muscles profonds, dans la vie quotidienne un peu impliqué.

Conseils de Sarah Jessica Parker

  • Exercice régulier avec un soutien pour une respiration uniforme. Afin d’améliorer l’effet, vous pouvez tendre les fesses et garder l’estomac profondément aspiré pendant toute la durée de l’exercice. Bien sûr, cet exercice pour les débutants est extrêmement difficile. Par conséquent, il est nécessaire de commencer avec une petite charge de 15 secondes, en augmentant progressivement le temps à 2 minutes.
  • Pas mal à ajouter à cet exercice d'étirement. Son essence est la suivante: couché sur le dos, assemblez vos jambes et soulevez vos bras au-dessus de votre tête pour le verrouiller pendant un moment. En étirant les bras et les jambes, vous devez respirer profondément et lentement. L'exercice devrait durer 30 secondes. Après la relaxation, vous devez le répéter 3 à 5 fois de plus.

Exercices pour une belle poitrine de Jessica Alba

La propriétaire d'une magnifique poitrine, Jessica Alba, est engagée dans le maintien de sa silhouette en vacances. Et utilise pour cela ... des magazines et des livres, qui prend à l'hôtel (à la maison, elle utilise des haltères de deux kilogrammes).

Sur la plage ou dans un hôtel, Jessica est allongée sur le dos, prend une pile de magazines ou de livres à deux mains et les soulève au-dessus de sa tête, la prenant derrière lui. Dans cette position, il est recommandé de ne pas dépasser 15-30 secondes. L'efficacité de cet exercice est assez élevée.

Comment ça marche?

Plus les nombreux muscles du sein féminin sont développés, plus il est probable que vous atteindrez son état idéal.

L'entraînement constant des muscles contribue à la formation du soi-disant soutien-gorge naturel.

Conseils de Jessica Alba:

  • Lorsque vous effectuez des exercices, ne déchirez pas le bas du dos. Pliez les jambes aux genoux.
  • Debout, jambes écartées, les mains avec des objets lourds (haltères, livres, etc.) doivent être placées sur les côtés. Ensuite, vous devez lever les bras au-dessus de votre tête et les croiser. De retour à la position de départ, l'exercice doit être répété plusieurs fois, en passant les mains avec les haltères devant la poitrine jusqu'à vingt fois.
  • Debout, vous devez disposer légèrement vos mains avec des haltères sur les côtés.

Fesses séduisantes d'Eva Longoria

Il faut dire qu'Eva effectue un entraînement assez imperceptible pour renforcer les muscles des hanches et des fesses. Assise sur la plage, elle tend fortement les fesses et tente de "marcher" sur elles en raison de la contraction musculaire alternée. Atteindre de cette façon au bord de la serviette, de la même manière, cela revient.

Comment ça marche?

En procédant de la sorte, Eva contracte les muscles fessiers, ce qui augmente leur tonus et renforce les muscles des cuisses. En outre, selon les experts, de tels exercices sont un excellent moyen de se débarrasser de la cellulite.

Conseils utiles d'Eva Longoria:

  • Cet exercice peut être encore plus efficace si vous levez les jambes. De plus, allongé sur le ventre sur la plage, vous pouvez lever vos jambes et les croiser en tenant ces "ciseaux" pendant quelques minutes.
  • Il est nécessaire de fatiguer plus souvent les muscles des fesses (en ligne, dans la salle de bain, devant l'ordinateur, etc.). De tels exercices aideront à rendre les muscles des cuisses et des fesses élastiques et beaux.

Les magnifiques jambes de Monica Cruz

L'actrice espagnole Monica Cruz est la propriétaire de très belles jambes, suscitant une admiration généralisée. Comment a-t-elle obtenu un résultat similaire? Il s’est avéré que l’assistante principale de Monica est de l’eau ordinaire dans laquelle elle s’entraîne quotidiennement pour pénétrer à mi-cuisses. Convenez que c'est un moyen assez simple et même agréable de faire travailler vos jambes.

Comment ça marche?

Ce simple "exercice" a un double effet. D'une part, le sable sur le fond marin active les muscles des jambes, car en surmontant la résistance du fond roulant, un nombre suffisant de calories est brûlé. D'autre part, il y a un massage à l'eau de mer, activant la circulation sanguine, créant un drainage des tissus adipeux sous-cutanés.

Conseils utiles de Monica Cruz:

  • En raison de l’absence possible de la mer, il est tout à fait possible de faire cet exercice dans une rivière au fond sableux. Une demi-heure de marche sur le sable est un excellent remède anti-cellulite. En outre, vous masserez les pieds qui, lors de l'exercice, "s'enfoncent" dans le sable.

Regarde la vidéo: LES SECRETS D'UNE SILHOUETTE PARFAITE TOUTE L'ANNEE (Janvier 2020).

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